كيف يجب أن تكون التغذية في فترة ما بعد الستيرويد؟

الستيرويدات هي أدوية قوية تستخدم غالبًا لتقليل الالتهاب وتثبيط جهاز المناعة. ومع ذلك، قد تحدث آثار جانبية مختلفة في الجسم بعد استخدام هذه الأدوية. تعتبر التغذية مهمة جدًا في فترة ما بعد الستيرويد من أجل تقليل هذه الآثار الجانبية واستعادة الأداء الطبيعي للجسم بسرعة. في هذه المقالة، سيتم تقديم معلومات حول كيفية تناول الطعام في فترة ما بعد الستيرويد.

قد تحدث العديد من الآثار الجانبية بعد استخدام المنشطات، مثل احتباس الماء والملح في الجسم، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة مستويات السكر في الدم، وهشاشة العظام وفقدان العضلات. تعتبر التغذية مهمة جدًا في فترة ما بعد الستيرويد من أجل تقليل هذه الآثار الجانبية واستعادة الأداء الطبيعي للجسم بسرعة.

تتضمن التغذية في عصر ما بعد الستيرويد عادةً نظامًا غذائيًا منخفض الملح وعالي البروتين ومنخفض السكر. هذا النظام الغذائي يقلل من احتباس الماء والملح في الجسم، ويخفض ضغط الدم ويحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين على منع فقدان العضلات الناجم عن المنشطات.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي في فترة ما بعد الستيرويد أيضًا على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د. وهذا يساعد على منع هشاشة العظام الناجمة عن المنشطات. ويوجد الكالسيوم وفيتامين د في الأطعمة مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية الخضراء والأسماك.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي في فترة ما بعد الستيرويد أيضًا على كميات كافية من الألياف. تنظم الألياف الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك، وهو أحد الآثار الجانبية الأخرى التي تسببها المنشطات. توجد الألياف في الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.

خاتمة

تساعد التغذية في فترة ما بعد الستيرويد الجسم على تقليل الآثار الجانبية التي تسببها المنشطات واستعادة الأداء الطبيعي بسرعة. خلال هذه الفترة، من المهم تناول نظام غذائي قليل الملح وعالي البروتين والسكر، وكميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د، والألياف. ومع ذلك، تختلف الاحتياجات الغذائية لكل فرد، ولذلك فمن الأفضل استشارة اختصاصي التغذية أو الطبيب للحصول على المعلومات الأكثر دقة حول التغذية في فترة ما بعد الستيرويد.